jak szybko

[...] mleka zwykłe płatki owsiane mogą być błyskawiczne, bo Ty jesz teraz syf syfów Do obiadu zamiast warzyw na patelnię coś świeżego choćby pomidor ogórek surówka Do obiadu też jakieś sycące węgle (ryże, kasze, makarony, młode ziemniaki) i oczywiście chude mięso nie w panierce Owoce wrzuć przed południem albo bezpośrednio po treningu Ostatni [...]

W 4 miesiace cos na pewno zrobisz, na poczatku przy dobrym planie wszystko szybko idzie. Problem polega na tym, ze jak po 4 miesiacach przerwiesz to wrocisz do punktu wyjscia. Tren ktory wkleiles nie jest dla Ciebie.

Na szkle i kamieniu każdy nóż się stępi, najlepsze są drewniane deski. Wiek noża nie ma nic do rzeczy, tylko jakość stali. Ja mam kilka takich stareńkich, co mają po 50-60 lat i są wciąż w bardzo dobrej formie. Firma Gerlach i chciałam Ci polecić, ale niestety czytam, że ostatnio pogorszyli się z jakością... więc nie wiem, jak to tam obecnie [...]

[...] sobie go przypomnieć lub chcesz coś powiedzieć a tu pusto... , i lepiej stosować ją własnie po posiłku/w kilku mniejszych dawkach by unikać tego zjawiska. Inną rzeczą to w końcu wiem czemu po BA miałem chore sny, jak wziełem przed snem, własnie ze względu na to łączenie się z receptorami GABA i dużym wyrzutem tej i innych substancji w mózgu.

[...] lub http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html wklej tą swoją 'dietę dla piłkarzy' oraz podaj więcej informacji o sobie podstawowych, a szybko zweryifkujemy co jest nie tak, pewnie jak kolega Tomq zauważył kalorii w niej będzie za mało ,względem Twojego zapotrzebowania i aktywności fizycznej

[...] ze bedzie szybko rosl i nabieral masy bez zadnego wspomagania. co do tego ze chudym idzie na rzezbe to tez nieprawda bo trzeba najpierw miec z czego ta rzezbe robic. tak jak juz mowilo pare osob wczesniej cwiczenie nie wplywa znaczaca na wzrost. podsumowanie: nie uzywaj teraz zadnych wspomagaczy, zacznij jesc wiecej a masa przyjdzie napewno. [...]

ja w tym sezonie nie odpuszczam tak jak w poprzednich, chociaż można 2 mies przerwy zrobić a spadki choćby największe szybko da rade odrobić

No spoko odpowiedzieliście mi na moje pytania a teraz postaram się ułożyć jakąś dietę. Śniadanie 6:00 100 g płatków owsianych 200 ml mleka ( swojskie) 30 g odżywki białkowej I właśnie z tych rzeczy robie sobie szejka Lub: Jajecznica z 4 jajek 2 kromki chleba i jakieś warzywko Posiłek 2 ( szkoła) I tutaj się zobaczy czy przełamię "wstyd" przed tym [...]

Najlepiej w kuchni, bo jak Cię katabolizm zacznie pożerać w 61. minucie treningu, to możesz szybko do lodówki skoczyć i go przepędzić. W piwnicy już po tobie :-(

[...] w badaniach pokazuje sie ze pobyt w zoladku jajek jest krotki, ale zalezny od sposobu przygotowania jajka (na miekko 2 h, smazone kolo 3h) byc moze tez masz na mysli fakt iz podczas zciecia bialka czesc witamin ktora jest wrazliwa na temperature ulega zniszczeniu innych rozroznien nie widze ale jak zwykle odpowiedz na szybko jedynie

No... 4 miesiące to nie jest tak jak by szybko, mnie samemu zajęło to znacznie dłużej

Mam dwie , jedna z biedronki za 20 zł chyba .uzywałem 2 lata i mam do dziś , ale jakiś czas temu zakupiłem za ponad 100 zł wage niemiecka firmy SILIT i powiem ci ze robiłem testy i obie pokazuja idealnie te same odczyty . Plus wagi z biedry że ma długi czas czuwania zanim zgasnie po sciagnieciu produktu . minus ze nie ma podswietlanego [...]

okolo 18-20 miesiecy, potem jak przestaniesz cwiczyc to znowu obrosniesz w tluszcz i wrocisz do starego wygladu +okolo 10kg z efektu jo-jo, dzieciaku ogarnij jedzenie, ogarnij trening i nie licz czasu bo sport to zajecie dla ciepliwych, wytrwalych NIC nie zrobisz na szybko, to tak nie dziala

[...] rehabilitacyjne, mobilizacyjne, a pozwala oszukac dysfunkcje ruchowa i wykonac dosc gleboki przysiad bez odrywania piet. co do pomyslu z rolowaniem i mobilizacjami, postaw bardziej na dzialanie czeste, a krotkie, musisz dosc czesto wykonywac takie mobilizacje, bo organizm szybko bedzie lapal znowu ograniczenie, jak np masz siedzacy tryb zycia

j/w zrosty ci sie zrobia szybko jak w jeden

[...] sie pod diete a nie diete pod suple. Ogolne zasady diety na mase to: 2g bialka na 1kg masy 4g ww na 1kg masy 1,5-2g tluszczy na 1kg masy wyliczasz sobie z produktow takich jak: WW-ryz(brazowy,paraboliczny itd),kasza,makaron razowy,chleb pelnoziarnisty B-jaja,piers z kurczaka i inne miesa,twarog T-oliwa z oliwek po kazdym posilku oprocz posilku [...]

Miałem kiedyś ten pierwszy, powłoka szybko się zdarła przy myciu jak i produkty mocno przywierały. Bierz tefala.

jakis tam na pewno ma ale aga ma estr nie taki lekki takze tak szybko nie dziala jak sie wydaje

szybko to sie dzieci robi... a tak na powaznie to szkoda że nic nie czytasz tylko zadajesz od razu głupie pytania. nawet nie napisałeś ile ważysz, jaki wiek, czy trenujesz , jak długo ?

[...] WIDOCZNIE ZA MALO DLA CIEBIE I TYLE. Odpoczynek 3 minuty jest opty! To cos pomiedzy masowka a silowka! W ostatnim cwiczeniu, najlepiej izolowanym odpoczywaj sbie 1 minute jak juz musisz, ale nie jest to klucz do przyrostu sily... PRZYKLADOWO: rozgrzewka pierwszym cwiczeniem: progresja po 3 powt w kazdej serii. 1)WYCISKANIE LEZAC: 3-4 MINUTY [...]